补脑兴阳,增精益髓 —— 养肾定眩

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调养方案


运动锻炼 运动锻炼

前庭运动:站立,双脚并拢,先睁眼后闭眼 30 ~ 60 秒;两臂向上举,闭眼踏步 50 ~ 100 次;闭眼,将一脚后跟置于另一脚尖前,保持 30 ~ 60 秒;闭眼,单脚独立 30 ~ 60 秒。每天训练 3 次。

头部运动:头部向前屈 30 度,抬起,再向后仰 30 度,然后向左、向右各旋转 30 度。每天训练 10 次,动作不要过急。

转眼球运动:坐位,在视线水平位置前 50 厘米处放一物体,在物体上下左右 30 厘米处各画一标志,然后先上下再左右各注视标志数秒。每天训练 10 次。

保证充足的睡眠

睡眠不足为眩晕症的诱发因素之一。因此,不论眩晕发作时或发作后都应注意休息,保证充足的睡眠。在充足睡眠后,眩晕症状可减轻或消失。卧床休息还能防止因晕倒而造成的身体伤害。

饮食调养

眩晕症宜食食物

杂粮:芝麻等。

蔬菜:淡菜、旱芹、白菜、甘蓝、菠菜、韭菜、青椒等。

肉蛋类:鸡蛋、鹌鹑蛋、猪瘦肉、猪脑、羊脑、乳鸽等。

水产:海蜇等。

水果:梨、苹果、葡萄、草莓、大枣、桑葚等。

其他:核桃、松子、枸杞子等。

杞贞兔肉汤

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材料: 兔肉 500 克,女贞子、枸杞子各 10 克。

调料: 葱、酱油适量。

做法:

1   兔肉洗净,切块;枸杞子、女贞子洗净。

2   将枸杞子、女贞子放入砂锅中,加适量水,大火煮沸后,转小火煎 30 分钟,去渣。

3   将汤液煮开,加入兔肉、植物油、酱油、葱末,煮到水沸两次,肝熟为止,调料调味后即可。

功效: 滋补肝肾,适用于肝肾阴虚所致的头晕眼花、视物模糊、腰膝酸痛等。


首乌猪肝汤

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材料: 猪肝 250 克,白首乌片 20 克。

调料: 葱、姜、黄酒、白糖、胡椒粉、麻油、盐、味精适量。

做法:

1   白首乌放入锅中,加适量水,煮沸后烹入黄酒,焖煮 1 小时。

2   猪肝洗净,切为薄片,用沸水淋冲一下,与姜片一起投入首乌汤中。

3   放入调味料,淋入麻油,撒上胡椒粉、葱末,即可。

功效: 补肝肾、益精血,有解血虚头晕、须发早白之功效


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