固守元气强精神——能治遗精

延时控精 admin 暂无评论

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调养方案

运动锻炼

蹲马步:挺胸塌腰,屈膝半蹲,头部挺直,眼视前方,两臂向前平举,两膝内夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,持续半分钟后复原。次数不限。仰卧收腹:仰卧,两臂枕于头后,上体和两腿同时迅速上举,使双手和两脚尖在腹部上空相触;上举时吸气,还原时呼气。每天早晚各1次,每次20~30次。洗冷水浴:每天洗冷水浴1次,或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2~3分钟。

其他:慢跑、散步、提肛运动、仰卧起坐等。

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调整睡眠体位

睡眠最好采取侧卧位,避免仰卧,因为仰卧时手压在小腹上,被盖也压在腹部,这会使阴茎受到刺激,引起性兴奋而产生遗精。

饮食调养

遗精宜食食物

谷类:芡实等。

杂粮:黑豆、豇豆等。

蔬菜:韭菜、淡菜、银耳、裙带菜、山药等。

肉蛋类:鸡肉、牛肉、猪肾、蛙肉、麻雀蛋等。

水产:乌鱼、乌贼鱼、龟肉、泥鳅、甲鱼、鱼鳔等。

其他:莲子、板栗、樱桃、燕窝、红枣、蜂乳、枸杞子、核桃等。

冰糖炖莲子

2人份

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材料:莲子、冰糖各250克。

调料:糖桂花、食碱各适量。

做法:

1:将莲子洗净,放入盆中,加入食碱、开水,不断搅打去皮,倒去污水,再加入食碱、开水,搅打1次,去净外皮后捞出,放入清水中,漂尽碱味,削去莲子两头,去莲芯,然后放入开水锅中,反复烫3次。

2:将莲子放入砂锅中,加适量水,大火煮沸后,转小火煮1小时,放入冰糖,煮至冰糖溶化后起锅,调入糖桂花即成。

功效:补脾止泻,养心益肾,适用于遗精等症。

韭菜炒虾仁

3人份

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材料:虾仁300克,嫩韭菜150克。

调料:

花生油、香油、酱油、盐、鸡精、料酒、葱丝、姜丝、高汤各适量。

做法:

1:虾仁洗净;韭菜洗净,切成2厘米长的段。

2:炒锅放油烧热,下葱、姜丝炝锅,放虾仁煸炒2~3分钟,加酱油、料酒、盐、高汤稍炒,放韭菜大火炒2分钟,加鸡精调味,滴上几滴香油,盛盘即可。

功效:

补肾壮阳,益精固肾,适用于肾阳虚肾精不固的遗精、早泄、遗尿等症。

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