倒走,“倒行逆施”也健肾

延时控精 admin 暂无评论

倒走是一种有益的健身方法,可以刺激不常活动的肌肉,促进血液的循环,平衡人的机体,强腰健肾。

下面教大家两种倒行的方法,按照这些方法,一天坚持做5~10分钟,就能使我们的气血更加通畅,肾气更加充足。

双手叉腰倒走法

功效:通畅气血,强腰健肾。

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1:立正、挺胸、抬头,眼睛向前平视,双手分按在腰部两侧,四指在前,拇指在后,按于腰部的“肾俞”穴。

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2:倒走时,从左脚开始,左大腿尽量向后抬,然后向后迈出,左前脚掌着地,随后全脚着地,将重心移至左脚,再换右脚。左右脚轮流进行。

摆臂倒走法

功效:锻炼全身,充盈肾气。

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1:立正、挺胸、抬头,眼睛向前平视,全身放松,两手自然下垂。

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2:倒走时,两臂前后自由摆动。

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